Yöntem önereyim;
Sabah 10 dan önce ve akşam 6 dan sonra sadece bitki çayı ya da maden suyu ve su için.
Sabah 10 da gün içi tok kalmak için iyi bir kahvaltı yapın ve akşam 5 e kadar sıvı tüketin; su, bitki çayı, kahve ( şekersiz ).
Yani günde 2 öğün yemek yiyeceksiniz. Ne yediğiniz önemli değil...